“三级跳远首先一定要确定好助跑步数,一般都是11到19步之间,记着是单数,这样才有利于起跳脚起跳!”
操场上,刘慧教练正在指导王小石丈量助跑步数,并学会踩点和找到助跑节奏。
这一点和跳高有着很相似的地方,不同的是,三家跳远是一条直线,讲究步伐之间的匀称和速度。
有过前世的经验和前几个月的训练,王小石很快找回了当年的感觉。
上午训练完毕,他已经能够娴熟的踩着步点控制好助跑节奏了。
“你的悟性很不错嘛!节奏感非常强,弹跳力又这么好,简直就是天生的三级跳远运动员,有没有兴趣改行?”
刘慧显然很满意他上午的表现,再加上邹指导临别前的嘱托,她也忍不住动了挖墙脚的念头。
“啊哈!错觉!都是错觉!其实我跳得很一般。跳高才是我的本行。”
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王小石打着哈哈说道,跳远?算了!我现在连跳高都没搞定,又不是小超人,这事没商量。
“能跳出13.98米这还算一般?都已经达到国家二级标准了,这都还是在没经过专业训练的基础上跳出来的,你还很年轻,完全可以试试!”
刘慧继续劝到,讲真,王小石的天赋任何一个教练见了都会心动。
有速度、有爆发力,而且还这么年轻,可塑性极强,不管是跳远还是三级跳远都非常适合。
但现在看起来这小子意志还挺坚定的,怎么劝呢?
想了想,刘慧有了主意,于是便笑道:“你这小子是不是想偷懒?很多运动员其实都是身兼数职的,就比如鹰酱的短跑运动员卡尔刘易斯。”
“他不但是百米短跑运动员,还是跳远选手,每个项目都取得了很不错的成绩,你天赋这么好,就练跳高太浪费了。”
不等王小石反驳她又继续说道:“八月全国中学生运动会会在省城举行,你到时候代表咱们学校参加三级跳远和跳高比赛,这是为家乡父老争光的时刻,可不能偷懒推辞啊!”
这话拿捏的!王小石听了竟不知道该怎么反驳才好,于是刘慧开心一笑:
“你不反对那就代表同意了,等会我就跟陈教练去说这个事,记得剩下的这几个月好好训练哈,千万别给父老乡亲丢脸。”
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说完就施施然的走了,留下王小石在风中凌乱:我不过是来蹭个训练课的,怎么就成了三级跳远运动员了?
同样感到脑筋不够用的还有他前世的好哥们董冰。
“教练,今天的训练主要练这个么?”
“对,上午先练这个,等会由李主任安排,下午我们再做专项训练。”
说完,夹着他的训练计划书就走了。
过了一会,换上游泳衣,戴上游泳镜的董冰泡在泳池里,跟着李教练他们开始练习游泳。
心里一大堆的问号冒出来:为什么昨天才到师大附中,今天一早又突然离开了?
为什么训练计划突然改变了?还让他学起了游泳?虽然不明所以,但此刻泡在泳池里还是十分惬意的。
李主任安排的训练量并不大,与其说是训练还不如说是放松,这让他感觉连日来的疲劳渐渐得到了舒缓。
而到了下午的专项训练课上,邹教练也没有安排强度太大的内容,训练量相比原先几乎减少了三分之一。
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“怎么样?”
看着弟子在场上慢慢跑圈,邹鑫问一旁看着监视器的刘大可。
“生理数据显示他的状态比较稳定,应该是进入了训练效果实现阶段了,估计再有几天就可以看到效果了。”
刘大可通过数据比对给出了一个稍有模糊的结论。
“那就再观察几天,看看效果。”
看了看手里的训练计划表,邹鑫回应道。
同样在进行游泳训练的还有未来的苏飞人苏饼甜,现在他正在做蝶泳训练。
这项训练对核心力量以及上肢力量要求较高,原本就不擅长游泳的小苏同志练得很是辛苦。
几圈下来挨骂不少,泳池里的水也没少喝。
上来后他大口的喘着粗气,感觉前所未有的累。
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“嘟!”
听到哨音响起,他知道这是新的一轮训练开始,于是站在跳台上,身体弯曲准备跳水。
“嘟!”
哨音再一次响起,他奋力一跃跳入水中,在潜入水里十多米后才露出身子,然后双手用力挥舞着向前游去。
在他身后,袁强脸上露出了笑意,刚才跳水的一瞬间,他看得分明,苏饼甜是用左脚发力蹬地跳出去的。
这几天的游泳训练,一是作为专项力量训练的补充,二来也是纠正他长期以来不合理的起跑动作。
其中的关键就是培养他左脚蹬,右脚跑的习惯。
游泳比赛同样需要在听到哨音后伸蹬腿迅速发力,然后跳水进入潜泳加速阶段。
这和短跑前半程冲刺的技术特点类似,反复大量的练习更能有效纠正此前他不正确的技术动作。
此刻,邹鑫、袁强不知道的是,由于王小石的干预,对苏飞人和董冰日后的影响是极其巨大的。
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首先是苏飞人,由于原本历史上他是直到五年后才开始纠正自己错误的起跑动作。www.sttgxcl.com
这中间,他浪费了整整五年宝贵的进步时间,而这五年又是他职业生涯当中最青春、最宝贵的五年。
而现在就步入正轨的他,日后取得的成就也远远超出了包括他自己在内的所有人的预料。
而董冰这个大器晚成的跳远健将也将在更科学合理的训练安排下,取得比前世更辉煌的战绩。
不过这一切都还要在今后几年逐渐显现。
现在大家都还在忐忑不安的当中,小心翼翼地实验着最新的训练方法,唯恐一个不小心就前功尽弃。
和他们战战兢兢不同的是,王小石此刻正在赛道上撒着欢跑得贼快。
下午带领他训练的是一百一十米栏教练孙正平,孙教练带队训练三十几年了。
下午刚接手王小石的训练,就让他和刘慧一样动了挖人的心思。
“石头。”
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他亲切地喊着王小石的小名,然后问道:“石头啊!有没有想法以后专门练跨栏?相信我,你身体素质这么好,将来的成就一定不会比刘翔差!”
作为从业三十几年的老教头,他还是第一次见到身体素质如此出色的少年选手。
才十四岁的年龄,刚刚百米测试手记跑出了11秒7,纵跳垂直高度达到了一米零六。
更难得的是,他的柔韧性、平衡性简直可以比拟杂技运动员了。
这综合素质简直是天生为跨栏这项运动而生的。
面对今天第二个前来招揽他的教练,王小石又该做怎样的选择呢?
晶晶走到唐三身边,就在他身旁盘膝坐下,向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯,身体缓缓飘浮而起,在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气,全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融,已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上,黄金三叉戟的光纹重新浮现出来,在这一刻,唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合,感应着黄金三叉戟的气息,双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起,强烈的光芒开始迅速的升腾,巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电,向空中凝望。
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顿时,”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出,巨大的金色光柱冲天而起,直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发,整个地狱花园都剧烈的颤抖起来,花朵开始迅速的枯萎,所有的气运,似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢,摇身一晃,已经现出原形,化为一只身长超过百米的九尾天狐,每一根护卫更是都有着超过三百米的长度,九尾横空,遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中,稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎,否则的话,对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭,天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来,不仅如此,天狐圣山本体还散发出白色的光芒,但那白光却像是向内塌陷似的,朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起,瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬,那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮,化为了暗金色的云朵,所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散,取而代之的,是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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