和大舅哥约好后，许庭就私下跟着大舅哥练起来。
早上五点钟，他就得爬起来，跟着大舅哥跑步去。
若是苏振宏问起，两人就口径统一地说，他们是单纯地在锻炼身体。
晨跑确实是一个好习惯。
苏振宏倒也没把这点小事放在心上。
他也有自己的事情做，没那么多心思放在别处。
再说了，苏振宏打死也想不到，这都二十多年了，大儿子还没放弃练武。
许庭之前在家没有晨跑的习惯，但好在他每日都有做早操。
平时也没闲着，时常动一动。
所以晨跑对他来说，并不吃力。
然而，许庭低估了大舅哥操练他的狠心程度。
经过第一天让许庭晨跑，苏德斌大致测试出了他的体能极限。
接着，苏德斌就对妹夫开启了无情的摧残模式
第一天慢跑四十分钟，许庭略气喘，但活动自如。
随后苏德斌让他做五十个下蹲，越到后面他的大腿越抖，动作也越来越不标准。
完成下蹲之后又做五十个俯卧撑，测出他的上肢力量。
许庭上肢比较弱，做了三十个俯卧撑，双臂就在晃动。
苏德斌在一旁表情严厉，非得逼他把五十个俯卧撑做完。
许庭咬着牙把剩下的二十个俯卧撑做了。
此时，他心里已经有点隐隐后悔。
草率了。
找大舅哥拜师学武，感觉是在折磨他自己啊！
完事后，苏德斌一边点评他身体各部位的力量，一边替他按摩，放松肌肉。
锻炼过后必须好好拉伸、放松肌肉，不然会影响之后几天的锻炼。
普通人光凭双手，是没法按摩到深层次肌肉的。
但苏德斌多年习武，自有一套放松肌肉的手法。
加上他双手力道足够，捏的许庭嗷嗷叫，同时也彻底按摩到了深层次的肌肉。
等他按摩完，许庭竟然觉得浑身轻松！
半点运动后的疲惫感都没有！
这种感觉太舒爽了，许庭顿时感觉自己又行了。
早饭他都多吃了一碗米饭。
至于夜晚的夫妻活动
想啥呢！
回到老丈人这里，还有仨舅哥在，怎么可能让许庭和媳妇睡一起？
许庭都是在三舅哥这边睡沙发的。
这也让许庭每天得以保持充足的精力。
所以跟着大舅哥运动发泄发泄，也是极不错的。
第二天起，苏德斌安排给许庭的运动量就翻倍了。
没错，是翻倍，而且对于跑步速度也提高了要求。
不能像个老头子一样慢吞吞地跑，得提高到时速十公里，跑十二公里。
许庭跑到八公里时，速度就不受控制地慢下来。
苏德斌在旁边大声叱喝：年纪轻轻连这点路都跑不完，到我这个年纪你还能做什么？
许庭扭头看了看大舅哥，人家四十岁都比他体能好，跑到现在还呼吸平缓。
于是又咬牙提速。
上半身不要晃！大腿发力带动小腿！
呼吸节奏乱了！赶紧深呼吸调整！
肩膀不要耸起！双臂不要夹紧，放松！
双眼直视前方，不要低头看脚下！
伴随着大舅哥严格的提醒，许庭慢慢适应了正确的跑步节奏。
疲惫的身体向大脑发射渴望休息的信号。
却被许庭用强大的意志力给打了回去。
不能停、不能停
他发誓要改变苏家所有人对他的看法，如果现在认输，那他还是前世那个废物许庭！
况且这是他主动要求的，自己求来的虐待，哭着也要接受。
许庭咬着牙，渐渐陷入一种麻木不仁的状态。
凭着意志力，他机械地抬起双腿，木然地奔跑着。
脑中顽强的意念支撑着他坚持下去，仿佛他只要跑完这段路程，便能获得一个崭新的自己。
坚持、坚持，坚持到最后，就能摆脱前世那个无用的自己
苏德斌在旁边陪跑，对于许庭状态的变化，他是看在眼里的。
这让苏德斌的眼中现出一抹赞赏之色。
倘若许庭连这点挑战都不肯坚持，他倒也不会责怪许庭。
但他不会教给许庭真正的武术。
因为，练武比日常锻炼身体还要辛苦百倍，难上百倍！
没有坚定的决心和顽强的意志力，绝对坚持不下来。
那样只会白白浪费彼此的时间。
当十二公里结束，苏德斌一喊停，许庭的身子便差点儿直接软倒。
苏德斌大喝一声：不能坐卧，继续走一段路，让心跳和浑身血液的速度慢慢减缓。
许庭只好拖着沉重的双腿，继续行走。
他累得连一句话都不想多说。
双腿都在打摆摆。
想到待会儿可能还要做下蹲，许庭哆哆嗦嗦地问：大哥，今天能不能不做下蹲了？
待会儿先做俯卧撑，你刚跑完步，腿部肌肉需要放松和休息。苏德斌回答道。
许庭松了一口气。
岂料苏德斌又补充了一句：做完俯卧撑再下蹲。
听罢，许庭顿觉两腿更软了。
可不论许庭有多不情愿，该来的总会来的。
进行下一项训练之前，苏德斌先带许庭拉伸双腿。
拉伸一完成，便马不停蹄开展新的锻炼。
今天的俯卧撑增加到了六十个。
主要是许庭上肢力量不如腿部，一下子把锻炼强度提高太多反而不好。
即便苏德斌考虑到了许庭的身体状况，自认为还算温柔地只增加了十个俯卧撑。
可完成训练后，许庭双臂还是累得抬不起来。www.sttgxcl.com
苏德斌摇头叹气：你这身体真的弱，农村的老农夫都比你强。
闻言，许庭觉得自尊受到了打击
最后，许庭又做了五十个下蹲。
没办法，他的腿抖得像是得了帕金森。
苏德斌本想让他做一百个下蹲的，看到他这不争气的样子，也只能砍掉一半训练。
所有项目完成后，苏德斌照例给他按摩肌肉。
以后你们回家了，有条件的话要多吃肉和鸡蛋，晚上早点睡觉，吃得好睡得好，身体才能恢复得好，也会长更多的肌肉。
听着大舅哥的叮嘱，许庭连连点头。
我记住了哥。
锻炼和习武，本质其实一样。
都是为了增强身体素质。
这不是一朝一夕的事，应该常年累月地执行。
因此许庭此刻暗下决心，即便回到大郭村，也得把大舅哥教他的这些东西坚持下去。
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作者有话说：
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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第144章 自讨苦吃的许庭……免费阅读.https://www.sttgxcl.com