周六上午。
上午十点，教练室内，经理周木站在前面朗声说道：
“兄弟们，这个月的业绩指标昨天晚上终于完成了。大家先感谢一下于洋和荀让俩人，总共两百八十万的业绩指标，两位大佬加在一起就完成了九十万。来，大家给他俩鼓鼓掌！”
掌声响起，一群教练都看向于洋和荀让，目光中带着羡慕和嫉妒。
同一块蛋糕，俩人吃的多，自然其他人就吃的少。
有些一个月没开几单，工资几千块的更是看着俩人红了眼睛。
片刻，掌声渐渐落下，周木继续说道：
“能提前一天完成业绩指标就很好，这样大家都轻松。下个月希望大家也能尽快完成业绩指标，不要总是拖到最后这几天，到时候老大给我压力，那我自然也会给你们压力。好了多的不说了，今天大家该干啥干啥，能放的单子就放一下明天再签。”
指标完成，看得出来周木也是放松了许多，连压单的话都说了出来。
开完会，荀让还是老样子，简单准备一下就走到器械区开始锻炼。
张文那家伙昨天又去按摩，今天就跟要死了一样，这会正瘫在教练室的椅子上。
健身房里面像张文这样的并不少，很多教练的身材都是很一般的，掀起衣服也跟大家一样肚子上就一块肉。
这个时候国内的健身行业才发展没多久，教练的缺口非常大。而且在这种商业健身房里面，只要你能开单，能带客，根本没有人管你的身材。
相反，你身材好，但是你开不出来单子，没有业绩。照样会被经理骂的狗血喷头，难以待下去。
所以上周的时候，曦姐来健身房看到荀让的身材这么好，才会那么惊讶。就是因为即使是在健身教练这个群体中，像荀让这样的身材，也是凤毛麟角，非常稀少。
这不是在扯淡，都是事实。
当然了，后来伴随着健身行业的发展，各种证书和身材的要求越来越高。终于是慢慢杜绝了最开始的教练行业群魔乱舞的景象，行业内的优质教练也越来越多。
荀让今天锻练的部位是肩部三角肌，练这里时他最喜欢的动作是杠铃站姿推举。
他的训练计划也跟其他人不一样。
虽然主要目标是增肌和完善肌肉线条。但是荀让还是更偏爱大重量训练。
就像今天的锻练，杠铃站姿推举十乘五。
十指的是十个正式组，不算热身组。
五指的是每组重量都控制在只能做五次，然后就做不动的强度。
这个强度连续十组下来，就算是铁人也能练废一大半。但是荀让就是迷恋这种感觉。
每次举起沉重的杠铃，从锁骨上面下颌前方偏下的位置往上推举，推举过程中收紧腹部，胸腔往上微微后仰，给杠铃让出直线向上的轨迹。然后直接推举到头顶正上方，胸部回正，肘关节不要伸直超伸，全身肌肉绷紧，目视前方。
沉重的杠铃就这样被推举，固定在头顶正上方。从侧面看，沿着杠铃往下一直沿着身体到脚的中心点，正好是一条垂直的直线。
杠铃就是在这条线上移动，不能有前移或者后仰。
在最顶端换好气后，憋住，沿着上来时的轨迹下放到低位，然后不要停歇直接再次爆力推举起来，回到高位。
这就是一个完整的杠铃站姿推举。
在上肢训练动作中，绝对的王牌动作。
荀让的最爱。
做这个动作的时候，你会知道什么是顶天立地的男人！
在大重量的压迫下，根本容不得你任何的胡思乱想。脑海中除了动作要点，什么都没有。你不会主动去想，也不会悄悄走神。
当你爆发出全身的力量完成最后一个大重量动作的时候，你就能体会到那种来自内心深处的释放和铺天盖地的酸爽。
荀让大汗淋漓的轻喊出声：“真tm舒服！”
解下腰部的保护腰带，荀让仰头望向天花板，细细的感受着这一份快乐。
在痛苦的极致中绽放的快乐。
荀让真是不明白，那些人难道没有这种感觉吗？为什么天天偷懒不愿意锻练。
要知道这种超强的刺激感和爽感，绝对比为爱鼓掌更加的强烈。
当然了也更累。
关青在旁边练背，看着荀让这种大强度的锻练方法，感叹道：“阿让，你这也太拼了吧！怪不得你身材这么好呢。感觉在咱们店里，也就袁虎那个大肌霸比你厉害了吧。”
荀让谦虚道:“我这还不行呢，而且我这练的大重量的，对于增肌来说效果也没有十乘十好，我只不过就是喜欢这种刺激。”
关青翻翻白眼说道：“我觉得你这身材就可以了，不要再增肌了。你再把肌肉练的跟袁虎那样，那我觉得还没有你现在这样好看。你现在是穿衣显瘦脱衣有肉，多好。要是也练成大肌霸，看着就挺那个的！”通天阁小说
这个就是看个人喜好了。有的人喜欢大肌霸，有的人喜欢稍微小一号的精壮的身材。
和关青闲聊几句后，荀让又开始继续锻练。
一般锻练的时间都是一个小时，但是荀让稍微加长了点，练了一个半小时才结束。
在更衣室洗了个澡，换好衣服。
荀让回到教练室，找到张文，准备带他一起去找经理周木请假。
没想到跟张文刚说完，这家伙竟然一拍大腿说道：“卧槽，你咋也不提醒我一下，我忘记买票了！”
荀让气结：“你狗日的什么叫我不提醒你，你自己都不上心，那我能知道你连这个都能忘记？”
“那咋办，现在买估计来不及了吧！”张文说着打开手机看了看，“果然，票都卖完了，现在来不及了。那我点个抢票吧，看看能不能抢到。”
荀让微微皱眉说道：“那要不你别去了吧，我自己回去。估计你是买不到票了。”
“别啊，让哥，你这说的。我是真的要过去郑州，想想办法啊。要不咱们把洋哥的车开上。”张文急切的说道。
“那洋哥他不是也要出去扶持一下别人吗？”
“想想办法啊，你带我回去，到郑州了我请客，吃大餐。或者你搞个车，路上的油钱我给你出了。”张文急得边说边打手势。
晶晶走到唐三身边，就在他身旁盘膝坐下，向他轻轻的点了点头。
唐三双眼微眯，身体缓缓飘浮而起，在天堂花的花心之上站起身来。他深吸口气，全身的气息随之鼓荡起来。体内的九大血脉经过刚才这段时间的交融，已经彻底处于平衡状态。自身开始飞速的升华。
额头上，黄金三叉戟的光纹重新浮现出来，在这一刻，唐三的气息开始蜕变。他的神识与黄金三叉戟的烙印相互融合，感应着黄金三叉戟的气息，双眸开始变得越发明亮起来。
阵阵犹如梵唱一般的海浪波动声在他身边响起，强烈的光芒开始迅速的升腾，巨大的金色光影映衬在他背后。唐三瞬间目光如电，向空中凝望。
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顿时，”轰”的一声巨响从天堂花上爆发而出，巨大的金色光柱冲天而起，直冲云霄。
不远处的天狐大妖皇只觉得一股惊天意志爆发，整个地狱花园都剧烈的颤抖起来，花朵开始迅速的枯萎，所有的气运，似乎都在朝着那道金色的光柱凝聚而去。
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他脸色大变的同时也是不敢怠慢，摇身一晃，已经现出原形，化为一只身长超过百米的九尾天狐，每一根护卫更是都有着超过三百米的长度，九尾横空，遮天蔽日。散发出大量的气运注入地狱花园之中，稳定着位面。
地狱花园绝不能破碎，否则的话，对于天狐族来说就是毁灭性的灾难。
祖庭，天狐圣山。
原本已经收敛的金光骤然再次强烈起来，不仅如此，天狐圣山本体还散发出白色的光芒，但那白光却像是向内塌陷似的，朝着内部涌入。
一道金色光柱毫无预兆的冲天而起，瞬间冲向高空。
刚刚再次抵挡过一次雷劫的皇者们几乎是下意识的全都散开。而下一瞬，那金色光柱就已经冲入了劫云之中。
漆黑如墨的劫云瞬间被点亮，化为了暗金色的云朵，所有的紫色在这一刻竟是全部烟消云散，取而代之的，是一道道巨大的金色雷霆。那仿佛充斥着整个位面怒火。
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第146章 杠铃站姿推举免费阅读.https://www.sttgxcl.com